オンラインヨガSOELU（ソエル）で産後ヨガにおすすめのレッスンを紹介！

この記事では、オンラインヨガSOELU（ソエル）でできる、産後ヨガについて紹介していきます。

以下の内容について詳しくお伝えしますよ！

ぜひ最後まで読んでみてください。

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SOELU（ソエル）で受けられる産後ヨガを紹介

オンラインヨガのSOELU（ソエル）で受けることのできる、産後ヨガを紹介します。

以下の4つに分けてそれぞれ紹介していきます。

①骨盤調整におすすめのレッスン

産後は骨盤調整を行うことで、姿勢が整い、全身の血流が促進されて代謝もアップします。下半身を鍛えることで産後太りしにくくなったり、腰痛予防にも効果があります。

SOELU（ソエル）では、産後の骨盤調整におすすめのレッスンとして以下の3つがあります。

それぞれのレッスン内容を紹介していきます！

美骨盤ヨガ（初級・中級）

【レッスン内容】

骨盤は身体の動きの中心となる部分。その歪みは身体の不調や、脂肪がつきやすくなる原因にも。 骨盤周りの筋肉やインナーマッスルを鍛えるヨガポーズで、骨盤を正しい位置にリセットしましょう。

引用：SOELU公式サイト

美骨盤ストレッチ

【レッスン内容】

骨盤周りの筋肉を呼吸と共にポーズを深めることで緩めていきます。 初心者の方でも取り組みやすいメニューです。続けていくことで月経の乱れ、生理痛、冷え性、腰痛などの改善にもつながっていきます。

引用：SOELU公式サイト

骨盤＆デトックスヨガ

【レッスン内容】

骨盤の歪みを整えるポーズや呼吸法で、身心のバランスを整えていきます。 ねじりのポーズは老廃物を流し、デトックス力を高めウエストのシェイプアップ効果も。 リフレッシュ効果、ストレス解消、下半身強化、体力アップも期待できます。

引用：SOELU公式サイト

②お腹周りにおすすめのレッスン

SOELU（ソエル）の、お腹周りの引き締めに効果的なレッスンとしては以下の3つがあります。

それぞれのレッスン内容を紹介していきます！

お腹引き締めヨガ

【レッスン内容】

気にかけるお腹を引き締めるために、ツイストの動きやインナーマッスルを鍛える動きをふんだんに入れたトレ—ニング要素の多いプログラムです。

引用：SOELU公式サイト

デトックスヨガ

【レッスン内容】

股関節を柔らかくして老廃物を排出しやすくしていきます。 呼吸を深めることで血流を良くし、ねじりを深めることで体の内側からデトックスしていきましょう。 日々たまったものを押し出し、体のスッキリ感を感じたい方におすすめです。

引用：SOELU公式サイト

体幹トレーニング

【レッスン内容】

体幹とは体の幹。つまり胴体の事。 胸、背中、腰回り、腹筋、お尻を鍛えることができます。 また、ぽっこりお腹や便秘の改善、骨盤のズレの予防にもなります。

引用：SOELU公式サイト

③赤ちゃんと一緒に参加できるレッスン

SOELUでは、赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンも用意されています。

「ママ＆ベビーヨガ」は、ベビーマッサージや産後のママのためのエクササイズを行うことで、赤ちゃんにとってもママにとっても効果的なプログラムになっています。

赤ちゃんと楽しくレッスンを受けてみましょう！

実際に「ママ＆ベビーヨガ」を受けたレビューはこちらの記事で紹介しています。

④ビデオレッスンで参加できるヨガ

SOELU（ソエル）では、いつでも好きな時間に受講できるビデオレッスンも用意されています。
ビデオレッスンで産後ヨガにおすすめのクラスは以下の2つです。

それぞれのレッスン内容を紹介していきます！

赤ちゃんと一緒♥産後ストレッチ

【レッスン内容】

赤ちゃんと遊びながら、ママは産後の身体を引き締めるためにヨガ&筋トレを行うクラスです。 妊娠•出産を経て低下した体力を取り戻し、妊娠•育児動作で崩れたボディラインを整えます。 抱っこして行うポーズも多くありますので、身体をを密着させることで赤ちゃんはママの温かさ、優しさを全身で感じます。ママは赤ちゃんの喜ぶ反応や表情、息づかいを感じることができます。 赤ちゃんも楽しくて、ママも嬉しいプログラムです。 お子さまとのスキンシップで親子の絆、コミュニケーションを深めましょう！ (首すわり後、また、ハイハイが始まる前の赤ちゃんとご参加ください。)

引用：SOELU公式サイト

産後ケアヨガ

【レッスン内容】

妊娠・出産を経て低下してしまった体力や筋力の回復させ、産後の開いた骨盤を整えるクラスです。ゆるんだお腹周りや太腿を引き締め、美しいボディラインを作ります。 呼吸法や瞑想を行い、産後のホルモンの急激な変化が及ぼす心の変化をサポート、また、赤ちゃんのお世話や家事に追われて忙しく過ごすママの気持ちのリフレッシュを目的としたクラスです。　 (産後、担当医師または助産師から運動承諾を得てからご参加ください)

引用：SOELU公式サイト

SOELU（ソエル）のヨガは産後いつからできる？

産後ヨガの開始時期について、SOELU（ソエル）の公式サイトにはこのように書かれていました。

産後2ヵ月はお休みいただいたほうがよく、また1ヵ月検診で担当のお医者様からOKが出たら再開をお願いしております。

引用：SOELU公式サイトより

産後の体調には個人差があるので、必ずご自身の体調をみながら行ってくださいね。

SOELU（ソエル）の産後ヨガをおすすめする5つの理由

次からは、現役会員のわたしが感じた、産後ママにSOELUをおすすめする理由を5つご紹介します。

それぞれ詳しくみていきましょう！

理由1.インストラクターがポーズをチェックしてくれる

SOELU（ソエル）では、「ポーズチェック枠」を受講すると、インストラクターの先生がポーズのチェックをしてくれます。

産後の身体を引き締めたい場合には、正しいポーズでヨガを行うことが大切です。
先生に自分の姿をチェックしてもらって教えてもらうことで、よりヨガの効果が高まって、満足のいく結果が出せるでしょう。

ポーズを見てもらうのが恥ずかしい方は、「ギャラリー枠」での参加も可能なので、気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントです。

理由2.自宅で手軽にレッスンを受けられる

産後のママにとって、赤ちゃん連れで外出するのはハードルが高いです。
赤ちゃんを一時的に預かってくれる人が近くにいない場合も多いですよね。

そんなとき、自宅で気軽にレッスンを受けられるのは、オンラインヨガならではの魅力です！

SOELU（ソエル）では、朝5:00～夜中の25:00までレッスンを開催しているので、隙間時間に受けたい！といったママのニーズにも応えてくれます。

また、時間を気にせずいつでも受講できる「ビデオレッスン」も用意されているので、その日の状況に合わせて様々な形のレッスンを受けることができます。

理由3.いろいろな種類のレッスンがある

SOELU（ソエル）では、産後ヨガの他にもいろいろな種類のレッスンが用意されています。

ヨガの動きに慣れてきたら、ダンスエクササイズや、ピラティス、筋トレなど、いろいろなレッスンを受けてみるのもいいですね。

飽きずに楽しく受講できるのもSOELU（ソエル）の魅力です！

理由4.赤ちゃんと一緒に参加できる

SOELU（ソエル）のレッスンには、赤ちゃんと一緒に参加できるヨガがあるのも産後ママにおすすめする理由の1つです！

ママ＆ベビーヨガは、赤ちゃんにも効果的なプログラムになっているので、遊びの一環として取り入れてみるのもいいですね。

赤ちゃんとママのふれあいにもピッタリのクラスです。

産後に楽しみながらレッスンができるのは、SOELUのレッスンならではです♪

理由5.赤ちゃんが泣いても安心の保証制度がある

ヨガのレッスン中に赤ちゃんが泣きだしたらどうしよう、と不安に思われる方もいるでしょう。

SOELU（ソエル）では、万が一赤ちゃんが泣いてレッスンが受けられなくなったときに、チケット1枚を返還してくれる「赤ちゃん泣いたら保証」があります。

産後ママにとってはありがたい保証ですね！

赤ちゃんがいても安心してレッスンを受けられる点も、SOELUを産後ママにおすすめするポイントです！

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